I jakten på et godt kosthold er det lett å la seg forvirre av tall, kalorier og prosentandeler. Ikke la deg forvirre, nøy deg med å følge noen enkle råd:

•  Grovt brød

•  Velg lett margarin

•  Brukt frukt og grønt på brødskiva.

•  Spis fisk, for eksempel makrell i tomat og kaviar

•  Velg ost med mindre fett

•  Velg syltetøy med lavt sukkerinnhold

•  Velg lettmelk , ekstra lett eller skummet.

•  Varier brødmåltidene med havregrøt og kornblandinger