Mat som gjør deg opplagt
De fleste har fått med seg at det er viktig å spise sunn mat for å ha en god helse. Men dette er ikke den eneste fordelen med sunn mat. Spiser du riktig, vil du også bli med opplagt.

Dette bør du spise:

•  Egg

•  Grønnsaker

•  Fiskepålegg

•  Frisk frukt og bær

•  Kylling

•  Grovt brød med mye fiber

•  Cottage cheese, kesam, skummet melk

•  Vann - helst 2 liter daglig siden dehydrering fører til trøtthet.

•  Magert rødt kjøtt

Det som er bra med denne maten er at den holder blodsukkernivået/energinivået jevnt, den inneholder lite fett som gjør deg trøtt, den er vitamin- og mineralrik slik at kroppen lett kan gjøre nytte av energi og oksygen og den inneholder masse energigivende proteiner.

Sjekk også hos legen om du har nok jern i kroppen. Jernet frakter oksygen til alle cellene i kroppen, og uten dette oksygenet vil du føle deg trøtt. Om du har for lite jern bør du få i deg dette naturlig gjennom maten, eller om legen mener det er forsvarlig kan du også ta jerntilskudd.

Unngå raske karbohydrater. De tilfører riktignok energi raskt til kroppen, men den forsvinner fort og da føler man seg trøtt og slapp.

Følger du disse rådene vil du snart føle deg mer opplagt, og få overskudd til å takle hverdagens utfordringer!