STYRKETRENING OG TERAPIMASTER
Terapimaster er et særdeles effektivt hjelpemiddel i treningen. Det fungerer på den måten at en slynge er festet i taket og man kan hekte fast bena i den og på den måten trene støttemuskulaturen i mage og rygg.
Les mer

STYRKETRENING FOR JENTER
Mange jenter unngår styrketrening av frykt for å få store muskler. De fleste jenter trener for å holde seg slanke. Men det de ikke vet er at styrketrening er utmerket for å øke forbrenningen. Jo mer muskler man har på kroppen, jo større er forbrenningen.
Les mer

PROTEINER OG TRENING
Det er mange som mener at den beste dietten for idrettsfolk er hovedsakelig biff og egg. Man skal imidlertid ikke overdrive proteininntaket, det er faktisk karbohydrater gir musklene energi til arbeidet.
Les mer

DÅRLIG TID? LITT TRENING ER BEDRE ENN INGENTING
Noen dager kan det være et ork å få til en skikkelig treningsøkt. Kanskje har du hatt en lang og krevende arbeidsdag eller kanskje er du på ferie uten tilgang til treningsstudio
Les mer

TILPASS TRENINGSPROGRAMMET
Styrketrening må tilpasses den målsetningen den enkelte utøver har. Trener for eksempel for å utvikle en rå maksstyrke må konsentrere seg om tunge løft og holde treningsmengden nede.
Les mer

HVOR STERK ER DU?
Innimellom kan det være greit å få et svar hvor sterk man er. Eller rettere sagt få et svar på om treningen gir framgang. Da får man vite om treningsprogrammet er det riktige for deg.
Les mer

SEX NATTEN FØR TRENING ELLER KONKURRANSE. BRA ELLER DÅRLIG?
Menn har i mange år blitt rådet til å bedrive seksuell aktivitet natten før en viktig treningsøkt eller konkurranse.
Les mer

STYRKETRENING FOR ELDRE
Når vi blir eldre minsker styrken vår. Dette skjer hovedsakelig fordi aktivitetsnivået vårt synker og dermed blir styrken mindre stimulert. Styrketrening etter fylte 40-50 år er med på å forsinke at fysikken forfaller.
Les mer

HVA SKJER I KROPPEN MED STYRKETRENING?
Styrketrening gir kroppen den stimulansen som skal til for å bygge opp musklene. Under styrketrening dannes det små skader i musklene, disse skadene kalles mikrotrauma
Les mer

HVEM BØR VÆRE FORSIKTIG MED STYRKETRENING
Som tidligere nevnt her på styrketrening.com så er styrketrening noe som passer for alle. Men det er allikevel noen grupper som bør være litt forsiktig med denne typen trening.
Les mer

STYRKETRENING - BRA FOR ABSOLUTT ALLE
Styrketrening er en treningsform som i tillegg til å øke muskelstyrken og muskelmassen forebygger og lindrer mange muskellidelser. Når man i tillegg vet at styrketrening øker forbrenningen finnes det ingen god grunn til å la være.
Les mer

STYRKETRENING FOR BARN OG UNGE
Mange barn og unge har et sterkt ønske om å begynne med styrketrening. Som oftest blir dette frarådet pga at en kropp som vokser ikke skal utsettes for belastning. Men er det riktig at en ung kropp ikke skal kunne bedrive styrketrening?
Les mer

STYRKETRENING AV NAKKEMUSKLER MINSKER KRONISKE SMERTER
Det nasjonale forskningssenter i Danmark har gjennom forskning funnet at målrettet styrketrening av nakkemuskulaturen minsker kroniske smerter i nakken.
Les mer

STYRKETRENING HINDRER LÅRSTREKK
Mange er plaget med strekkskader på baksiden av låret. For for eksempel fotballspillere og sprintere er dette et kjent problem. Ved å gjennomføre eksentrisk styrketrening kan skaderisikoen på bakside lår (hamstrings) lett reduseres.
Les mer

Rygg og bukmuskulatur
Vanlige gjøremål som for eksempel løft av tunge gjenstander, måke snø, dytte en bil som sitter fast krever sterke muskler. God muskelstyrke er også viktig for å bevare en god helse
Les mer