De aller fleste slurver med oppvarmingsdelen av treningen. For å gjennomføre en god økt er oppvarmingen meget viktig.
Både med hensyn til skader og prestasjon. Når det gjelder styrketrening er spesifikk oppvarming spesielt viktig, dette for å klargjøre de muskelgruppene som skal trenes på den aktuelle økta.

Styrketrening.com foreslår følgende oppvarming før en styrkeøkt, tid ca 30 min:

•  15 min generell oppvarming (for eksempel sykkel/jogg/romaskin/stepmaskin etc)

•  Gode tøyninger

•  Deretter spesifikk oppvarming. Skal du for eksempel trene knebøy så er det naturlig å løfte noen reps bare med stanga uten vektskiver (eller lette vektskiver). Fokuser på riktig teknisk utførelse selv om løftene ikke er tunge. Forbered deg mentalt på økten du skal gjennomføre.

•  Når dette er unnagjort er du fysisk og mentalt klar for å gjennomføre en god økt.