Treningsprogrammer - Slanking - Kosthold
Styrketrening, kosthold, kosttilskudd,slanking, Fitness og Kroppsbygging

Trening
Øvelser
Program
Kosthold
Kosttilskudd
Slanking
Forum
Webshop

Forsiden
Linker

Thomas Henrik Hetland
Styrk hele kroppen og forbrenn fett samtidig
 

Fordelen med å trene i et senter/studio er at du får brukt alle de store musklene i kroppen.

Når du er gåen i bena av turen på løpebåndet, er overkroppen opplagt til en tur i romaskinen. På den måten styrker du alle de store musklene, og du kan tvinge kroppen til å jobbe hardt lenge. Jo større muskler du har, desto mer fett forbrenner du.

Se deg rundt før du velger treningssenter. Ikke la deg blende av kromskinnende vektmaskiner. Legg heller vekt på at det er et stort utvalg av kondisjonsmaskiner. Da unngår du kø.

Hva koster det?
Prisen på medlemsskap varierer veldig mye fra senter til senter. Men du må regne med å skulle ut med mellom 200 og 350 kr i måneden. Ellers trenger du bare alminnelig treningstøy og -sko til innendørs bruk. Skoene kan fås for ca. 500 kr.

we e e

Mandag

Onsdag

Lørdag

Du forbrenner:

e e e
e e e

Uke 1

10 min
sykling
(55-65 %*)
10 min
roing
(65-75 %)
5 min
løping
(55-65 %)

10 min
roing
(55-65 %)
15 min step
(75-85 %)
10 min
løping
(65-75 %)

15 min
løping
(55-65 %)
20 min
sykling
(65-75 %)
10 min
roing
(55-65 %)

1085 kcal,
derav 460 kcal
fra fett =
65 g fett

e e e

Uke 2

10 min
sykling
(55-65 %)
15 min
roing
(65-75 %)
10 min
løping
(55-65 %)

10 min
roing
(55-65 %)
20 min step
(75-85 %)
10 min
løping
(65-75 %)

15 min
løping
(55-65 %)
30 min
sykling
(65-75 %)
10 min
roing
(55-65 %)

1365 kcal,
derav 575 kcal
fra fett =
80 g fett

e e e

Uke 3

10 min
sykling
(55-65 %)
20 min
roing
(65-75 %)
10 min
løping
(55-65 %)

10 min
roing
(55-65 %)
25 min step
(75-85 %)
10 min løping
(65-75 %)

20 min
løping
(55-65 %)
25 min
sykling
(65-75 %)
15 min
roing
(55-65 %)

1515 kcal,
derav 635 kcal
fra fett =
90 g fett

e e e

Uke 4

10 min
sykling
(55-65 %*)
10 min
roing
(65-75 %)
5 min
løping
(55-65 %)

15 min
roing
(55-65 %)
10 min step
(75-85 %)
10 min
løping
(65-75 %)

15 min
løping
(55-65 %)
20 min
sykling
(65-75 %)
10 min
roing
(55-65 %)

1170 kcal,
derav 510 kcal
fra fett =
75 g fett

e e e

* = treningspulsen (intensitet) i prosent av makspulsen din

 
e
e
e
 


Alt innhold på styrketrening.com er generell informasjon og må ikke benyttes som en erstatning for medisinske råd fra din lege eller annet helsepersonell. Styrketrening er ikke ansvarlig for eventuelle skader eller komplikasjoner som direkte eller indirekte er forårsaket av nettsidens innhold. Du står selv ansvarlig for deg og din helse, samt overfor handlinger utført på informasjon som ligger på Styrketrening.com.
Annonser:
 

Styrketrening.com | Kontakt styrketrening.com | Hagetips | Thomas Henrik Hetland
Privacy Policy
Thomas henrik hetland