STYRKETRENING OG PILATES
Pilates er en treningsform utviklet av Joseph Pilates. Denne formen for trening vil dramatisk endre hvordan din kropp ser ut, føles og presterer. I tillegg vil den gi deg en bedre kroppsholdning, større bevegelighet og den kan også hjelpe mot ryggproblemer.

Proffe dansere har lenge vært klar over fordelene ved pilates. Toppidrettsutøvere bruker pilates for å oppnå styrke, fleksibilitet og for å forebygge skader. Hollywood-stjerner og supermodeller bruker det for å opprettholde en god fysikk.

Det eneste du trenger er en matte og/eller annet utstyr. Pilates fungerer for alle, uansett alder.

Fordeler

Pilates vil gi deg lange slanke muskler og fleksibilitet. Muskelelastisiteten vil forbedres og du blir mer løs og ledig i kroppen. En kropp med balansert styrke og fleksibilitet er bedre rustet mot skader.

Med pilates utvikler du en sterk kjerne/kroppssenter og du får flate magemuskler og en sterk rygg. De dype magemusklene og musklene ved ryggraden vil bli styrket.

Dersom bare enkelte deler av kroppens muskler blir trent kan du risikere muskel-ubalanse. Dette er en av hovedårsakene til kroniske rygglidelser. Pilates trener hele kroppen, slik at ingen muskelgruppe blir glemt eller overtrent.

Pilates er en trygg form for trening som er skånsom mot kroppen. Dette gjør at folk med skader også kan utføre pilates-øvelser. Men samtidig er dette også en utfordrende form for trening der du lett kan øke intensitet og vanskelighetsgrad.

Sist men ikke minst vil pilates også gi deg mer energi!

Huskeregler

Det er viktig å være avslappet under treningen. Det er bare det området som trenes du skal anstrenge. Resten av kroppen skal være avslappet.

Du må fokusere på øvelsene og hvordan du utfører dem. Dersom du klarer å utføre øvelsene riktig vil de bli mye mer effektive. Det er også en god måte å koble ut på slik at hverdagens stress og bekymringer blir lagt på hylla.

Det er ikke pilatesøvelsene i seg selv som er så spesielle, men måten de utføres på. Det er meget viktig å plassere kroppen i korrekt linje. Kroppsholdning er satt i fokus når du trener pilates.

Det er viktig å bruke lungene fullt ut og ta dype pust. Dette vil gi et bedre oksygeninntak og gjøre deg mindre anspent. Pusten brukes aktivt i pilatestrening, og en riktig pust vil i tillegg til bedre oksygeninntak gjøre deg mer avslappet og gi bedre muskelutholdenhet. Denne måten å puste på vil også være til stor hjelp i det daglige.

Pilatesøvelser skal utføres med flytende, rolige og kontrollerte bevegelser. Dette gjør at du får mer tid til å tenke over bevegelsene og du blir mer bevisst på hvordan du gjennomfører øvelsene. Slik blir det lettere å gjøre øvelsene riktig og få maksimalt utbytte av dem. Siden bevegelsene er rolige er treningen skånsom og egner seg også for personer med skader.