Hvordan motstå søtsuget?

Det er ikke alltid like lett å motstå fristelsen. Her er 5 råd som gjør det lettere!

Tøm huset for søtsaker.
Vi vet alle hvor vanskelig det kan være å motstå fristelsene om de er rett foran nesa på deg. Derfor er det spesielt ugunstig å ha snacks lett tilgjengelig i huset siden det er mye enklere å gå til godteskapet enn til bensinstasjonen. Så gjør deg selv en tjeneste ved å fjerne usunn mat og erstatte den med sunt snacks som frukt (evt tørket frukt og bær), salat, nøtter og grønnsaker.

Overkommelige mål.
Mange gjør feilen ved å sette seg for høye mål som de ikke klarer å oppnå. Om målet er å være sunn et helt år, er det lettere å tillate seg selv små utskeielser. Dersom du er usunn en dag er jo det bare én av 365 dager. Men en dag blir fort til flere og etter hvert har det opprinnelige målet gått i glemmeboken.

Om du derimot setter deg mindre og overkommelige mål, som: denne uken skal jeg bare spise sunt! Da ser du lyset i tunnelen og klarer forhåpentligvis å være sunn hele uken. Da blir man glad av å ha oppnådd målet, og er motivert for nok en sunn uke!

Motiver deg selv.
Den vanligste motivasjonsfaktoren for de som vil holde seg unna søtsakene er ønsket om å se slank ut. Men dette er langt fra den eneste positive effekten av spise sunnere. Om du klarer å kutte ut godteriet en periode vil du raskt merke dette. Om du fører dagbok over forekomsten av migrene, halsbrann, kviser, søvnkvalitet, kroppsmål og vekt, vil du oppdage at et sunnere kosthold forbedrer livskvaliteten og helsa. - Dette er meget motiverende!

Ikke la ett feiltrinn bli til flere.
Dersom man sprekker og spiser usunt, er det mange som føler at når de først har gitt opp er det for seint å gjøre noe med det, og fortsetter de usunne vanene. Men om du spiser 4 sunne måltider etter dette er matinntaket ditt 80 % sunt. Og det er jo bedre enn ingenting!

Er du egentlig sulten? Ofte kan hjernen lure deg til å tro at du er sulten selv om kroppen ikke trenger mer næring. Melder søtsuget seg en halvtime etter middag er det nok dette som skjer. Du kan sjekke om du faktisk er sulten ved å se for deg en stor biff. Frister den, er du sulten. Hvis du i stedet vil spise sjokolade spiller hjernen deg et puss. Men ikke la deg lure.