| Treningsprogrammer - Slanking - Kosthold |
 |
Styrketrening, kosthold, kosttilskudd,slanking, Fitness og Kroppsbygging |
 TreningØvelserProgramKostholdKosttilskuddSlankingForumWebshop Forsiden Linker Thomas Henrik Hetland Thomas Henrik Hetland |
Slik blir du kvitt kaloriene utenfor treningssenteret Mange tror at den eneste måten å bli kvitt kaloriene på er med lange joggeturer og tunge timer på tredemølla. Slik er det ikke. Vi forbrenner kalorier hele dagen, og du kan selv øke forbrenningen betydelig med enkle endringer i hverdagen. • Vær barnslig! De fleste barn er stadig i aktivitet, og forbrenner masse. Med bare 10 minutters lek med barn kan du forbrenne 80-137 kalorier! • Ikke sitt. Venter du på noen, det være seg trikken eller en date, ikke sett deg ned, men vent stående. Den som står forbrenner 36 flere kalorier i timen enn den som sitter. • Ta sykkelen til jobben! Da får du en god start på dagen og forbrenner en masse. • Ha sex! Det er mange fordeler med sex, blant annet er det veldig god trening! • Rak løv selv. I stedet for å bruke penger på en løvblåser eller en rakehjelp bør du finne fram riven selv, og ta deg en treningsøkt i din egen hage! Slik slår du to fluer i en smekk: en fin kropp, og en fin plen! • Det samme gjelder stuegulvene og bilen. Vask dem selv, og se at både støvet og kaloriene forsvinner i en fei! • Spis mat regelmessig for å holde forbrenningen oppe! • Tygg tyggis! - Forskning viser at aktivisering av kjevemuskulaturen kan forbrenne cirka 11 kalorier i timen. • Le! - en god latter forlenger ikke bare livet men øker samtidig energiomsetningen med hele 75 % • Velg trappene! Det er ikke tvil om at du forbrenner mer i trappen enn i heisen. • Gå i rulletrappene - selv om en trapp ruller er det ingen hindring for å gå i den! • Gå på shopping! - du trenger ikke bare ha dårlig samvittighet etter en skikkelig shoppetur. Du har kanskje svidd av litt penger, men det samme gjelder også kaloriene! • Sov! - forskning viser at de som får nok søvn har høyere forbrenning. |
|
