Innimellom kan det være greit å få et svar hvor sterk man er. Eller rettere sagt få et svar på om treningen gir framgang. Da får man vite om treningsprogrammet er det riktige for deg.

For å utføre en slik test bør man velge seg noen testøvelser.

Styrketrening.com har valgt ut noen greie test-øvelser for deg:

•  Kroppsheving/pull-ups. Heng i en stang eller et stativ med undertaksgrep. Hev kroppen til haka er på høyde med stanga, slipp deg så ned igjen til armene er helt strake. Tell hvor mange repetisjoner du klarer. Dette er en tung øvelse!

•  Knebøy. Senk deg til 90 grader i kneleddet og press opp til stående stilling. Her kan du velge et visst antall kilo og ser hvor mange reps du klarer. Eller rett og slett se hvor mange kilo du klarer. Alt ettersom hva slags styrke du vanligvis trener. Trener du for å utvikle maksstyrken eller trener du utholdende styrke.

•  Benkpress. Løft stangen fra stativet og senk den kontrollert ned på brystkassen. Press så stangen opp igjen. Tell hvor mange ganger du klarer dette. Velg kilo ut fra hvilken styrkeegenskap du vil teste- maksimal eller utholdende.