Når vi blir eldre minsker styrken vår. Dette skjer hovedsakelig fordi aktivitetsnivået vårt synker og dermed blir styrken mindre stimulert.

Styrketrening etter fylte 40-50 år er med på å forsinke at fysikken forfaller.

Det viser seg at hverdagslige gjøremål blir enklere og man blir mer bevegelig hvis man driver styrketrening i godt voksen alder. Risikoen for å alvorlige skader når man for eksempel glir på isen reduseres, fordi vedlikeholdte muskler gjør at man er i stand til å utføre eksplosive bevegelser som å hente seg inn fortere. Det er ingen grunn til å la kroppen forfalle mer enn nødvendig.