TILPASS TRENINGSPROGRAMMET

Styrketrening må tilpasses den målsetningen den enkelte utøver har.
Trener for eksempel for å utvikle en rå maksstyrke må konsentrere seg om tunge løft og holde treningsmengden nede. Skal man bli god på å løfte ganske tungt gjentatte ganger må treningen bestå av flere reps og større mengde. Det siste kan kalles for utholdende styrketrening.

Styrketrening.com gjør oppmerksom på at styrketrening ikke bare gjør selve muskulaturen sterkere, men også ledd, bindevev og brusk blir også sterkere og mer slitesterk. Oksygenopptaket økes ikke ved hjelp av styrketrening.

Styrketrening deles i to grupper. Grunntrening dreier seg om den generelle styrken i hele kroppen. Mens spesialisert trening har fokus på enkelte muskelgrupper. Ofte i forhold til den bevegelsen eller aktivititeten utøveren skal utføre.