Derfor er en kombinasjon av styrketrening, utholdenhetstrening og et fornuftig kosthold en knallresept for å få en slank og spenstig kropp. Det går også an å legge opp styrketreningen slik at man ikke øker så voldsomt i muskelstørrelse, men bare blir mer definert og strammer opp slappe muskler. Dette er noe man kan diskutere med treningsveilederen på treningssenteret.