L-karnitin

Karnitin øker muskelmassen og forbrenningen. Siden det er en aminosyre vil det bygge opp muskler, men samtidig vil det også redusere fett.

Lange fettsyrer kan ved hjelp av karnitin komme seg gjennom den indre mitokondriemembranen. Slik øker karnitin fettforbrenningen ved å øke mitokondriens evne til å forbrenne fettet. Dessuten øker det energiomsetningen i muskelvev og gjør deg mer opplagt i tillegg til at det hjelper kroppen slik at den raskt restituerer seg etter hard trening eller andre påkjennelser.

Karnitin er bra i forbindelse med vektreduksjon, krevende muskelaktivitet og gir idrettsutøvere en bedre utholdenhet fordi det kan øke VO2 maks. Det øker også oksygentilførselen til cellene, og vil gjøre det lettere å puste for de som har problemer med pusten.

Tar du karnitin som kosttilskudd bør ikke daglig inntak overskride anbefalt dosering.

Denne listen er fra Wikipedia og viser naturlige karnitin-kilder.